Gia đình Nam Dược – Số 60

Theo nghiên cứu, những người làm công việc văn phòng dễ béo phì và tăng cân mất kiểm soát. Nguyên nhân là do dân văn phòng thường phải ngồi làm việc cả ngày nên lượng mỡ dư thừa dồn xuống bụng.

Sau đây, là một số mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả:

Ngồi thẳng lưng

Do tính chất công việc, đa số dân văn phòng ít vận động. Ngồi lâu một chỗ, với tư thế sai là yếu tố khiến mỡ bụng tích tụ nhanh. Một trong những cách giúp giảm mỡ bụng là ngồi thẳng lung. Hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp hóp bụng lại. Ngồi thẳng lưng khi làm việc còn giúp bạn đỡ mỏi lưng hoặc ảnh hưởng đến phần xương cột sống.

Không nhịn bữa sáng

Bữa sáng có vai trò quan trọng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nhiều người nhịn ăn sáng để giảm cân hoặc do dậy muộn. Thói quen này chỉ khiến bạn dễ mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả và làm lượng mỡ thừa tích nhiều hơn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol, giúp cho cơ bắp săn chắc. Uống nước cũng giảm cảm giác đói và muốn ăn vặt. Bạn nên dùng một chiếc ly vừa phải để có thể đi lại lấy nước thường xuyên. Cách này thúc đẩy bạn vận động nhiều hơn thay vì ngồi ỳ một chỗ.

Đi nhanh hơn

Các chuyên gia nói rằng những người có thói quen đi bộ nhanh mặc dù ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được năng lượng nhiều hơn tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Chỉ cần tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng.

Đi bộ nhiều

Hãy tập bài tập thể dục đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ bất kỳ khi nào có thể. Điều này không những giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần. Đây là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Dành thời gian nghỉ trưa

Cho dù công việc có nhiều đến đâu thì bạn cũng nên dành khoảng thời gian ăn trưa xong để nghỉ ngơi, thư giãn cho bản thân và nạp năng lượng sẵn sàng cho những giờ làm việc sau.

Mang theo bữa trưa

Dành thời gian chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, nhiều rau và ít chất béo là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, giảm cân và chi phí.

Đi ngủ sớm

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến hoóc môn cortisol tăng, mỡ bụng cũng theo nhiều lên. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành tăng cân nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Nguồn: BS Lê Ngọc, Báo Sức khỏe & Đời sống

Dưa hấu không chỉ có vị ngon, ngọt, giúp giải khát mà còn mang lại cho cơ thể nhiều giá trị dinh dưỡng.

Theo ThS.BS Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108) khẳng định, đây là loại quả đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thông thường trong đời sống hàng ngày, đặc biệt vào mùa hè, chúng ta thường sử dụng dưa hấu để giải nhiệt, cung cấp nước cũng như các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không biết rằng dưa hấu chữa bệnh cũng rất tốt, đặc biệt là thanh nhiệt, giải độc…

Không chỉ dưa hấu, hạt và vỏ dưa hấu cũng đem lại nhiều lợi ích chữa bệnh. “Bản thân hạt dưa hấu rất giàu axit amin, trong đó có cả tryptophan, axit glutamic, lysine đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thụ canxi, sự hình thành collagen trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hệ thống tim mạch và sức khỏe tình dục”, bác sĩ Toàn nói.

Nghiên cứu của y học hiện đại cũng cho thấy, dưa hấu là loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B6 & C, axit pantothenic, biotin, kali và magiê. Trong dưa hấu đỏ chứa một chất chống oxy hóa mạnh lycopene (sắc tố thực vật tạo màu đỏ cho dưa hấu, cà chua, ổi hồng). Chất chống oxy hóa mạnh này giúp trung hòa các gốc tự do dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, bệnh tật nói chung và các bệnh mãn tính như đau tim, đột quỵ, ung thư.

Dưa hấu – Những bài thuốc hay trị bệnh mỗi ngày

Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong mùa hè, bạn có thể sử dụng một số bài thuốc từ dưa hấu dưới đây để trị các bệnh thông thường:

– Chữa say nắng, sốt cao: Vỏ dưa hấu 20g, lá tre 10g, nước 500ml sắc trong 15 phút, chia làm 3 lần uống trong ngày.

– Phù thũng do viêm thận cấp: Rễ cỏ tranh tươi, vỏ dưa hấu mỗi thứ 40g, đậu nhự 12g, xích tiểu đậu 20g đem sắc lấy nước uống.

– Mệt mỏi, chán ăn: Dưa hấu 1kg, cát cánh 25g đem thái nhỏ, đường phèn và gạo tẻ mỗi thứ 100g đem nấu thành cháo ăn. Dùng liên tục trong 7 ngày sẽ giúp đánh bay chứng mệt mỏi, chán ăn vào ngày hè nóng bức.

Ngoài ra, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn cho biết, bạn cũng có thể sử dụng hạt dưa hấu để chữa một số bệnh như:

– Ho nhiều đờm: Dùng hạt dưa hấu bóc vỏ ăn sống hoặc lấy hạt dưa 20g sắc nước đặc và uống.

– Ho kinh niên: Hạt dưa hấu giã nát, lạc nhân, mỗi thứ 15g, hoa hồng 1,5g, đường phèn 30g sắc lấy nước uống thay trà.

– Cao huyết áp: Ăn hạt dưa hấu lúc đói bụng, ăn sống hoặc rang chín đều được.

– Chứng đa kinh (kinh nguyệt quá nhiều): Dùng nhân hạt dưa hấu 9g, nghiền vụn, uống với nước, mỗi ngày 2 lần.

– Nôn ra máu: Dùng hạt dưa hấu 50g sắc kỹ, bỏ bã, lấy nước uống, có thể thêm chút đường.

– Viêm bàng quang cấp tính: Hạt dưa hấu 30-50g sắc uống.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nên dùng dưa hấu điều độ, tránh ăn quá nhiều một lúc vì có thể khiến đường huyết tăng cao. Ngoài ra, hạt dưa hấu không được sử dụng đối với những người huyết áp thấp.

Nguồn: Afamily

Vừa đi học về, Tũn đã chứng kiến bố mẹ cãi nhau kịch liệt. Thấy Tũn vào nhà, mẹ cô bé tức tối về phòng đóng rầm cửa.

Bố Tũn đỏ mặt tía tay, đi qua lại vài vòng bèn vẫy Tũn lại khẽ nói:

– Con mang cái bình hoa kia quẳng vào sọt rác đi nhé!

Tũn nhìn bố nghi ngại:

– Nhưng đó là cái bình yêu thích của mẹ mà bố.

Thấy bố khoát tay tỏ ý không sao, Tũn ngoan ngoãn làm theo. Nào ngờ, khi chiếc bình vừa yên vị trong sọt rác, bố Tũn lại hét toáng lên: