Tạp chí nội bộ số 69

Viêm thanh quản là một bệnh lý cấp tính, khiến giọng nói trở nên khàn, khô và yếu. Dưới đây là một số bài thuốc đơn giản tại nhà giúp bạn nhanh chóng lấy lại giọng nói của mình.

Nước muối ấm: Súc miệng với nước muối ấm là cách đơn giản nhất để điều trị viêm thanh quản. Bạn hãy hòa khoảng nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, khuấy đều, sau đó súc miệng bằng hỗn hợp ba lần mỗi ngày.

Trà hoa cúc: Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc đặc biệt có hiệu quả trong điều trị các chứng viêm họng và viêm thanh quản nhờ có các terpenoid và flavonoid. Bạn có thể pha trả bằng cách đun 1 thìa canh trà hoa cúc với khoảng 250ml nước. Hãm trà trong vòng 5 phút rồi rót trà và thưởng thức. Bạn nên uống trà 2 – 3 lần mỗi ngày.

Gừng: Gừng rất giàu các hóa chất thực vật có tính chống oxy hóa và tính kháng viêm rất mạnh, nhờ đó có thể dùng trong điều trị nhiều bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, các chứng thoái hóa và viêm đường hô hấp. Bạn có thể uống nước gừng, thêm gừng vào các món ăn, hoặc đơn giản ngậm gừng trong miệng.

Dầu khuynh diệp: Các loại dầu thơm như dầu khuynh diệp có tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng viêm mạnh, nhờ đó có thể hỗ trợ điều trị đau họng, khàn giọng hoặc mất giọng chỉ trong vài ngày. Bạn hãy nhỏ vài giọt dầu khuynh diệp vào một bát nước nóng rồi dùng nước đó để xông hơi trong khoảng 10 phút.

Tỏi: Tỏi cũng là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong điều trị các triệu chứng cảm lạnh như đau rát họng. Tính kháng khuẩn và kháng viêm của tỏi sẽ giúp giảm cảm giác khô rát họng nhanh chóng. Bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn hoặc ngậm tỏi trong miệng.

Nước: Khi bạn cảm thấy cổ họng và thanh quản viêm đau, hãy uống thật nhiều nước để làm loãng đờm và long đờm. Nước nóng sẽ có tác dụng tốt hơn và bạn cần hạn chế hết mức các đồ uống chứa caffeine như cà phê hay trà. 

Mật ong và nước cốt chanh: Các dạng nhiễm khuẩn đường hô hấp trên, bao gồm mũi, thanh quản và họng có thể được điều trị nhanh chóng với hỗn hợp chanh – mật. Bạn chỉ cần hòa 4 – 5 giọt nước cốt chanh với 1 thìa canh mật ong, sau đó ngậm hỗn hợp trong miệng vài phút trước khi nuốt. Lặp lại thao tác này ít nhất hai lần mỗi ngày.

Xông hơi: Xông hơi giúp thông mũi họng và tiêu diệt các vi khuẩn gây viêm nhờ nhiệt độ cao. Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc xông hơi bằng chậu nước nóng có pha tinh dầu thơm.

Cam thảo: Cam thảo là một loại thảo dược thiên nhiên rất hiệu quả trong điều trị ho và cảm lạnh. Bạn hãy đun 1 thìa cà phê cam thảo với nước trong 5 phút rồi lọc lấy nước uống ít nhất 2 lần/ngày. Tuy nhiên, cam thảo có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng đồng thời với các dược phẩm khác, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng./.

Nguồn: Suckhoedoisong.vn

Có 5 thói quen phổ biến sau khi chạy bộ mà bạn phải tránh để không phá hỏng nỗ lực tập luyện.

1. Không ăn, uống sau buổi chạy

Quy tắc cơ bản để thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào là tiếp nhiên liệu và cung cấp nước trước và sau buổi tập luyện. Thiếu bước quan trọng này có thể khiến buổi tập luyện của bạn kém hiệu quả.

Sau khi tập luyện, năng lượng của chúng ta cạn kiệt và đổ mồ hôi dẫn đến mất chất lỏng. Ăn một bữa ăn bổ dưỡng và uống nước có thể giúp xây dựng lại các cơ mà bạn đã phá vỡ trong quá trình chạy và tiếp nhiên liệu. Tốt nhất bạn nên ăn trong vòng 20 đến 30 phút sau buổi tập. Tránh ăn quá nhiều thức ăn vì nó cũng có thể phá hoại nỗ lực của bạn.

2. Nằm hoặc ngồi

Chạy là một công việc mệt mỏi, khiến nhịp tim của bạn tăng đột biến và khiến bạn thở hổn hển. Nghỉ ngơi sau một buổi chạy dài là điều quan trọng để đưa nhịp tim và nhịp thở trở lại bình thường.

Nhưng điều này nên được thực hiện một cách chính xác. Nằm xuống hoặc ngồi trên ghế dài sau buổi chạy bộ sẽ “hoàn tác” tất cả những nỗ lực của bạn. Thay vì chỉ ngồi một chỗ hoặc hoàn toàn không hoạt động, hãy tập trung vào các hoạt động nhẹ nhàng. Thực hiện một số hoạt động giữ cho máu di chuyển trong cơ thể, giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

3. Mặc nguyên bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi

Rõ ràng là bạn sẽ cảm thấy hơi uể oải sau buổi chạy bộ, nhưng việc mặc nguyên bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi có thể không phải là một ý kiến hay. Mồ hôi bám trên quần áo của bạn sau khi tập luyện có chứa vi khuẩn, vi khuẩn có thể sinh sôi và gây ra các vấn đề về da cho bạn. Mặc cùng quần áo ẩm trong thời gian dài cũng có thể khiến bạn bị cảm lạnh.

Vì vậy, ngay khi về đến nhà, hãy vứt quần áo tập luyện vào túi giặt. Ngay cả khi bạn không đổ nhiều mồ hôi, quần áo ướt vẫn là lựa chọn hoàn hảo cho sự phát triển của vi khuẩn. Ngay cả khi bạn không đi tắm ngay lập tức, hãy thay quần áo của bạn.

4. Làm việc nặng

Bạn có thể có một số việc phải làm trong một ngày và bạn đã lên kế hoạch cho ngày của mình cho phù hợp, nhưng nếu nó bao gồm một số công việc nặng nhọc thì hãy tạm gác nó sang một bên. Tham gia vào bất kỳ loại công việc nặng nhọc nào, đòi hỏi nhiều năng lượng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn.

Sau buổi chạy, cơ bắp của bạn sẽ mệt mỏi và cần một thời gian để nghỉ ngơi. Làm việc nặng có thể làm căng cơ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn.

5. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng sau một thời gian dài cũng có thể không phải là một ý kiến hay. Điều này nghe có vẻ là một lựa chọn lý tưởng để thư giãn và thả lỏng các cơ đang đau nhức của bạn, nhưng nó sẽ không giúp ích được gì nhiều cho bạn. Điều trị bằng nước nóng chỉ có thể giúp bạn thư giãn sau khi cơ thể hết đau.

Điều tốt nhất nên làm là sử dụng kết hợp phương pháp điều trị bằng đá và phương pháp điều trị nhiệt. Đầu tiên, chườm đá lạnh để giảm đau nhức và sưng tấy, nghỉ ngơi một lúc rồi ngâm mình trong bồn nước nóng nếu muốn.

Nguồn: Thanhnien.vn

– Bí mật khủng khiếp đây! Đã có năm mươi nạn nhân! Mua báo không ông?

Khách qua đường mua một tờ, xem lướt qua:

– Này, thằng nhóc kia, làm gì có bí mật với nạnnhân nào?

– Đó chính là bí mật khủng khiếp mà ông là nạn nhân.

– !?

– Báo đây! Bí mật khủng khiếp, đã có năm mươi mốt nạn nhân… Báo đây…

Lý do vợ chồng không nên tắt đèn khi ngủ

Ông chồng sốt ruột đi đi, lại lại trước cửa phòng sinh.

Lát sau, cô y tá mở cửa:

– Con trai ông ạ, ông có thể vào được rồi.

Ông chồng xúc động bước vào phòng chợt sửng sốt khi thấy đứa con trai mới sanh của ông đen thui như cột nhà cháy. Tái mặt, ông ngó bà vợ. Nét mặt bà vợ buồn bã trách ông:

– Tại sao hễ cứ lên giường ngủ là là lo tắt đèn. Phòng ngủ thiếu ánh sáng tối thui thành thử con mình đẻ ra đâu có được trắng trẻo như con người ta.

– !?!